Cara Menghentikan Makan Binge – Mengatasi Makan Berlebih Kompulsif

[ad_1]

Cari tahu bagaimana orang dapat berhenti makan berlebihan atau makan berlebihan secara kompulsif dengan cepat dan mudah.

Makan yang emosional atau kompulsif dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius – baik secara fisik maupun emosional terhadap tubuh Anda. Jika Anda menemukan diri Anda makan ketika Anda tidak benar-benar lapar tetapi lebih dari depresi, kebosanan atau stres, Anda makan pesta.

Apakah ada alasan mengapa Anda harus atau perlu menghentikan kebiasaan pesta makan?

Pikirkan tentang hal ini: makan kompulsif atau makan bing akan menyebabkan Anda cepat gemuk. Sementara pesta makan mungkin hanya berlangsung beberapa jam atau hari, dalam beberapa kasus ekstrim, itu juga bisa berlangsung selama berminggu-minggu. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat atau menjaga berat badan Anda saat ini, maka Anda harus berhenti makan berlebihan.

Cara yang baik untuk memulai adalah menghentikan pesta makan makanan yang tidak sehat. Pergi ke rumah Anda dan buang makanan sampah apa pun yang Anda temukan. Ganti makanan sampah dengan pilihan sehat seperti buah dan sayuran. Sampai Anda dapat mengatasi kebiasaan makan emosional atau kompulsif Anda, mengonsumsi makanan sehat akan membuat Anda tidak berkemas pada pound.

Dan jika Anda merasa seperti Anda hanya harus benar-benar memiliki sesuatu dan tidak bisa menghentikan keinginan makan, maka jadikan pilihan Anda yang sehat daripada meraih junk food. Cobalah mengunyah permen karet – Anda dapat menggunakan ini untuk keuntungan Anda untuk mengelabui pikiran Anda dengan berpikir bahwa Anda sedang makan. Sekali lagi, jagalah pilihan sehat dengan memilih jenis gula bebas.

Trik sederhana lain untuk membantu Anda berhenti makan berlebihan, adalah mengonsumsi air dalam jumlah yang lebih tinggi setiap hari. Jumlah konsumsi standar sekitar 8-12 gelas per hari. Dengan mengisi perut Anda dengan air, Anda tidak akan merasa cukup lapar. Minumlah air di antara waktu makan dan lagi sebelum Anda makan. Jangan mencoba untuk mengisi minuman yang tidak sehat seperti soda. Buat air satu-satunya pilihan yang sehat.

Cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan adalah dengan makan 5 kali makan kecil dengan interval teratur sehari, bukan 3 kali makan berat sehari. Aturan praktis yang baik adalah makan makanan yang memuaskan setiap 3 sampai 4 jam.

Pesta makan bisa dan akan sering dimulai sebagai akibat dari seseorang yang sedang bosan. Jika Anda merasa bosan dan ingin melewatkan waktu dengan makan, ingatlah untuk mencoba metode permen karet. Bergantian, cobalah untuk menemukan aktivitas untuk memfokuskan pikiran Anda dan terus berusaha meraih sesuatu untuk dikunyah. Latihan adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian Anda. Pergi untuk berjalan kaki tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga akan membuat Anda keluar dari rumah dan jauh dari makanan. Setelah Anda terlibat dalam suatu kegiatan, Anda akan menemukan bahwa keinginan Anda untuk makan telah lenyap jika Anda tidak benar-benar lapar untuk memulai.

Jangan membuat kesalahan dengan beralih ke makanan untuk kenyamanan ketika Anda sedang stres atau merasa sedih, tetapi temukan cara yang sehat untuk mengendalikan emosi Anda. Beralih ke makanan sebagai sumber kenyamanan emosional adalah cara yang sangat buruk untuk memulai dan itu bisa berubah menjadi kecanduan yang sulit untuk melepaskan diri dari sekali bentuk makan emosional ini menjadi kebiasaan. Dalam banyak kasus, pemakan pesta tahu benar apa yang mereka lakukan, tetapi mereka menipu mereka untuk berpikir bahwa itu akan berhenti begitu mereka merasa lebih baik. Ini jelas bukan kerangka berpikir yang benar.

Kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan kompulsif, seperti pesta makan, sering tidak memiliki kekuatan atau kurangnya pengendalian diri. Anda adalah orang yang berbicara pikiran Anda sendiri untuk memberikan OK untuk meraih cookie terdekat, dan itu adalah Anda sendiri yang perlu menjaga diri dari meraihnya. Salah satu cara paling efektif untuk menghentikan pesta makan adalah menggunakan self hypnosis untuk membantu Anda mendidik ulang dan menyusun ulang pikiran bawah sadar Anda dari kebiasaan makan berlebihan yang tidak sehat ini. Self hypnosis juga dapat membantu memperkuat kekuatan kehendak Anda, disiplin dan tekad untuk membuat pilihan makanan yang tepat dan menjaga makanan Anda mengidam di teluk – tanpa usaha, perjuangan atau perampasan sering dikaitkan dengan pemakan pesta yang mencoba untuk melakukan diet penurunan berat badan.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *