Cara Mengatasi Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD)

[ad_1]

Apa itu Obsesif-Kompulsif (OCD)?

Obsesive-compulsive disorder (OCD) adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan pikiran yang tidak diinginkan dan berulang (obsesi) dan perilaku berulang (paksaan). OCD mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, karier dan hubungannya. OCD menduduki peringkat ke sepuluh penyakit yang paling mematikan oleh World Health Organization (WHO), Karena, OCD mempengaruhi setiap bagian dari kehidupan seseorang.

Gejala

Gejala gangguan obsesif-kompulsif mencakup obsesi dan kompulsi.

Gejala obsesi

Obsesi adalah pikiran, gambar, atau impuls yang berulang kali memasuki pikiran seseorang, dan dia tidak dapat mengendalikannya.

Beberapa obsesi umum

  • Takut pada kotoran atau kuman
  • Impuls untuk meneriakkan kata-kata kotor dalam situasi yang tidak pantas
  • Jijik dengan limbah atau cairan tubuh
  • Takut memikirkan pikiran jahat atau dosa
  • Takut melukai anggota keluarga atau teman
  • Perlu diyakinkan terus menerus
  • Rambut rontok atau botak karena rambutnya menarik
  • Memutar ulang gambar-gambar porno dalam pikiran Anda
  • Keraguan bahwa Anda telah mengunci pintu atau mematikan kompor

Gejala kompulsinya

Dorongan OCD adalah perilaku khusus bahwa orang-orang yang mengalami OCD berusaha menyingkirkan perasaan-perasaan yang menyusahkan dengan menjalankannya.

Gejala dan tanda-tanda kompulsif dapat meliputi:

  • Menghitung dengan pola tertentu
  • Menyimpan surat kabar, surat atau kontainer ketika mereka tidak lagi diperlukan
  • Meminta jaminan berulang kali
  • Cuci tangan sampai kulit Anda menjadi mentah
  • Menghitung ke nomor tertentu, berulang kali
  • Memeriksa kompor berulang kali untuk memastikannya mati

Psikoterapi

Ada jenis terapi yang dirancang khusus untuk OCD. Saat ini, terapis menggunakan teknik CBT khusus untuk OCD disebut pencegahan respons eksposur.

Terapi perilaku kognitif membantu orang mengenali keyakinan dan perilaku irasional, negatif dan menggantinya dengan yang rasional dan positif. Tujuan terapi kognitif-perilaku adalah mengganti kebiasaan berpikir destruktif dengan kebiasaan yang sehat. Dalam terapis dan pencegahan respon (ERP) terapis memaparkan orang berulang kali ke obsesi seperti menyentuh tempat sampah, kemudian ia mencegah dari mencuci tangan oleh pasien. Latihan ini diulangi dari masalah paling ringan hingga paling parah. ERP memotong hubungan antara pikiran obsesif seseorang dan perilaku kompulsif dan mengurangi ketakutan dan kecemasan.

Obat-obatan

Beberapa obat tersedia untuk mengobati OCD. Antidepresan membantu meningkatkan kadar serotonin, sehingga dapat membantu untuk OCD. Obat-obatan ini termasuk: clomipramine, fluoxetine, sertraline, paroxetine dan fluvoxamine.

Hidup dengan OCD

  • Pelajari relaksasi dan manajemen stres. Stres adalah pemicu utama untuk timbulnya gejala OCD Anda. Pelajari teknik manajemen stres seperti relaksasi, mediasi, yoga, dan lain-lain.
  • Mengatasi rasa bersalah dan malu. Rasa bersalah dan malu sering dikaitkan dengan OCD. Langkah pertama untuk mengatasi OCD adalah mengatasi rasa bersalah dan rasa malu. Kenyataannya, pikiran obsesif dan perilaku kompulsif hanyalah masalah seperti masalah lain.
  • Pelajari tentang gangguan obsesif-kompulsif. Pendidikan tentang masalah Anda membantu Anda menangani lebih baik dengannya.
  • Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Mengatasi OCD membutuhkan waktu, usaha, dan kesabaran
  • Definisikan kembali pikiran obsesif: pikiran obsesif Anda hanyalah gejala, bukan kenyataan.
  • Jangan berkelahi dengan pikiran obsesif. Bertarung dengan setiap pikiran memperkuat pikiran itu. Tantang pikiran obsesif Anda dan gantilah pikiran rasional, tetapi kemudian dengan lembut mengalihkan perhatian Anda.
  • Gunakan teknik mindfulness. Keluarlah dari diri Anda sendiri, jadi amati pikiran Anda dengan cara yang tidak menghakimi.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *